“怎么吃都吃不胖”,可能是每一个女孩子都求之不得的渴望吧!

不用在乎吃什么不会胖,不会担心买了S码的衣服能不能穿,不用在健身房挥汗如雨,不用被别人嘲笑太肥。

于是,当有一个女孩子,发现自己开始怎么吃都不胖的时候,她以为她是幸运的,受到了上天的眷顾。

但是她没有想到,这梦想的一天来临时,其实是上天开的一个玩笑。

怎么吃都吃不胖,是糖尿病在作祟!

一般来说,饮食上没有发生大的改变,突然体重发生了变化,不升高反而降低,还持续了很长时间,和身体的消化、吸收是有关系的。

正常情况下,身体一定是患上了某种病症,导致胃口好、消化好,吸收却受到了阻碍。

就比如患上了糖尿病,饭量依旧大、吃的依旧多,可是摄入的营养就是吸收不了,结果就造成了体重偏轻的情况。

具体说来,原因有以下几点:

首先,糖尿病人体内的胰岛素,是控制着糖、脂肪、蛋白质的代谢的,一旦胰岛素分泌出现了问题,体内的葡萄糖就无法被正常的利用,反而会经过尿液大量流失。

这样一来,机体活动缺乏能量,只能动用肌肉、脂肪来产生能量,满足各个器官、脏器的所需。

因为不断的消耗肌肉、脂肪,会使得它们大量的减少,一点点的分解消失,最终,体重会逐渐的下降,越来越消瘦、虚弱,而且长期恢复不过来。

你有“糖尿病”的危险吗?

确诊是否是糖尿病,其实非常简单,只要满足两个条件即可。

其一,空腹血糖,超过正常范围,也就是3.3-6.1毫摩尔/升。

其二,餐后血糖,超过正常标准,也就是7.8毫摩尔/升。

如果一整天,测量的血糖值都能够保证在这个范围内,没有大的波动,那么患上糖尿病的几率就很小,反之,就非常大了。

所以,为了了解自己的血糖是否正常,在家里买个测量血糖的仪器,进行定期监测即可。

要想控制住血糖,通过这四招就能做到:

第一招,饮食上做好相应配合

血糖高,当然要少吃含糖量多的食物,包括含有蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖等的食物。

尽量多食用对血糖影响比较小的食物种类,像粗粮、杂粮、蔬菜等。

粗粮,可以多吃一些荞麦、糙米、豆类、玉米、红薯等。

蔬菜是对于血糖来说,最有益处的,尽量更多的摄入才行,比如苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、苹果等。

在一日三餐的食用上,必须坚持定时定量,有规律的进食,如果条件比较富裕,可以吃4~5餐,只要每一餐保证总量比较少,就能帮助血糖保持平稳。

第二招,控制“体质指数”不超标

有锻炼、健身好习惯的人,会对体质指数有一定的了解,一般来说,会努力把这个数值控制在正常范围内。

而普通的人,是不会想到计算自己的体质指数的,其实非常简单,只要用自己的体重(公斤)除以身高(米),再进行平方,就能得到自己的体质指数了。

正常的体质指数应该控制在24kg/m2以下,超过这个数值的人群,患上糖尿病的风险就会非常大。

所以,必须通过每天的饮食和每周的锻炼来保证正常的体质指数。

锻炼不需要太过激烈,只要些微的有氧运动,骑自行车、跑步、走路、游泳、做健身操等就够了。

第三招,避开含糖饮料,喝茶水最佳

酒精、含糖饮料、果汁等,如果每天饮用,当成了日常饮品,对于血糖的控制是非常不利的。

因为其中的糖分容易被人体吸收,最后转化为热量,不仅体重会有所增长,而且还有患糖尿病的危险。

所以,反而喝水、喝茶的好处会更加好,经常喝,心情也会放松很多。

把葛根、桑叶、玉米须、金花茶、辣木叶、青钱柳叶搭配制成青钱柳南山茶。

每日代茶饮用,早、中、晚各喝一杯,就能最大程度上控制血糖。

第四招,保持乐观,血糖高了也不怕

人一旦生病,心态上就会产生非常大的变化,并且总是会往消极的方向发展。

而且会越来越消极,甚至感觉整个人都绝望了,这种心情影响到胰岛功能,会导致血糖越来越高。

特别是年轻的人群,医院里检查出了糖尿病,将会整天焦虑的不知道怎么办才好了。

其实就算是得了糖尿病,也没有什么大不了的,只要配合治疗、监测好血糖,饮食上多做节制,保证血糖不失控,是不会发生危险的。

最后,药物是控制血糖的最大保证:

糖尿病人,在早期,还没有什么明显的症状,尚且能够通过饮食、运动等方面进行血糖控制。

但是时间越长,症状就越严重,光靠饮食、运动已经无法解决了,必须依赖药物的帮助。

而且,最好能够在医生的指导下,合理的选择降糖药物,就能够缓解高血糖的症状,还能避免糖尿病的再次发生。

针对于空腹血糖,能够服用的药物是长效胰岛素(甘精胰岛素)。

针对于餐后血糖,可能选择口服药(瑞格列奈、那格列奈、格列吡嗪、西格列汀、利格列汀、沙格列汀、阿卡波糖、伏格列波糖)。

也可以选择注射类药物(艾塞那肽、门冬胰岛素、门冬胰岛素30、门冬胰岛素50、精蛋白锌重组赖脯胰岛素25R、精蛋白锌重组赖脯胰岛素50R)。

甚至血糖波动大的人,也可以比较更多的利用一下胰岛素泵。

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